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吃食物，尽可能多吃蔬菜，不要吃太多
1.把肉当作是调味品或者特殊场合的食物
2.吃植物本身，不要吃经过工厂加工的食物
3.吃五颜六色的食物（营养均衡）
饮食习惯
4.用小的杯子和盘子
5.先吃蔬菜（进食顺序）
6.把水作为你饮料的选择
7.在你感觉到饱之前就不要吃啦
8.像法国人一样吃
法国人怎么吃：💁
①统一时间吃饭（吃饭时间规律）
②每道菜的份量都很少
③把吃饭看作是社交活动，并享受食物
④吃得很慢（吃饭用时：平均每天135min）
9.像煮饭一样那么慢地吃饭
10.不吃你曾祖母不能认出来的东西
11.偶尔打破这些规定
🙋轻松的不带惩罚性的面对食物是很重要的，焦虑地面对食物肯定不利于健康的。
🙋任何东西都要适度，包括适度本身。 |
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饮食方面，生长在中国南方省会于我是个非常幸运的事，加上不吃零食、饮食清淡且少的父母，我的成长大多围绕着蔬果鱼蛋奶，成年后对糖脂混合物及油炸煎炒食物不爱。 |
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吃对食物，适量饮食，果蔬为主 |
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美国的食品工业結構真的是万恶之源，當然，飲食文化與歐洲亞洲相比也是糟糕得一塌糊塗。 |
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吃未深加工的天然食物，多蔬果，莫要吃太多！Pollan大叔确实挺会讲故事的。 |
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食物系列纪录片里讲的最有条理的一部了 |
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Eat food mostly plants not too much. keep everything in moderation including moderation. |
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可以搭配《杂食者的两难》一起看。 |
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和书一样的内容，mp的七字真言，呈现的更立体一些。适合大众更新食物概念 |
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同名书籍配影视，真的很好理解，比起结论更重要的其实是背景知识吖。 |
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下午边化妆边看 嗯嗯点头：yea that’s why I don’t believe fat/sugar free. 心想健康饮食非我莫属。结果傍晚就吃了火锅，撑到半夜还想运动一下促进消化。算了，就像牛奶一定喝全脂，奶茶一定加奶盖，煮面就得芝士一顿暴加，才不会想健康又想美味，最后两头落空还带着负罪感。今儿吃得挺开心，本人就是真实的酒肉穿肠过 晕晕！ |
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https://www.bilibili.com/video/BV1Xy4y1b7Wr/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.0 |
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加工食品不是food，而是edible food-like substances. "Eat food, not too much, mostly plants." |
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Eat food, mostly plants, not too much. |
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吃对食物，适量饮食，果蔬为主 这样活着就乜有意思了吧· |
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Eat food, not too much, mostly plants~ |
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eat food 和不要成为一个营养学主义者 |
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“A single nutrient or a single food are not the magic bullet. The combination of foods that is the most important determinant of health.” |
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没想到CCTV以前播放过 |
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吃（真正的）食物，少吃点，以素食为主——对于一直以来都比较关注视频的人来说，其实没有太多新鲜的点。但对于现代食品工业历史的介绍很有趣，加分👌 |
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工业和温度联系起来的路还很长啊。
"食品加工线上的成品，只不过是可以吃的类食物，它们配不上食物这个优雅的名字"
接地气的"学者"
nutritionism的风已经刮到中国来了，随着这个国家中产阶级群体的日益扩大这个基本的社会进程
"返璞归真" |
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观点明确，没有乏味的说教，对于食物和健康很值得看的一部纪录片。少吃，多素食，拉长吃饭时间，偶尔放纵，就是保持饮食健康的不二法门。五颜六色的新鲜蔬菜用对的方法烹调出来也很好吃。 |
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挑选在线视频，碰到这个竟然就看完了～讲故事的手法很好。。挖苦『营养主义』那段儿简直要笑喷。。。闹了半天吃的一切不是为了身体 而是为了喂微生物 |
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很有用 |
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多素少肉，纯素食优于吃肉？生酮饮食一定不同意！严格素食的乔布斯不也得了胰腺癌？为食物辩护？偏向性太强。 |
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觉得市场买的菜也不健康主要是不知道喷了多少药 |
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1. Eat food
Avoid the trap of nutritionism. Distinguish food and edible food-like substances. Food is something that can rot and human made.
2. Mostly plants
Treat meat as occasional feast.
3. Not too much
Use smaller plates. Serving of vegetables first. Slow and enjoy.
Break rules sometimes. Everything in moderation, including moderation itself.
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1.精华之语：多素食，少吃肉；吃五颜六色的水果；不要吃太多。2.真正的食物：会自然变质的；人工制作的；不打广告的。3.进餐环境：餐盘大小-餐盘小进食少；进餐顺序-果蔬优先，肉食其后；环境暗示-优雅的环境、好看的外表促进食物口感。4.科学忠告：水是最好的饮料；感到饱就别再多吃；学习法国饮食习惯-按时吃饭、每道菜量少、大家一起吃（社交&庆典）、用餐很慢（享受饮食的乐趣）。5.英文总结：eat food,not too much,mostly plants.6.王尔德名言：任何事都要适度，包括适度这件事。 |
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为了健康日常得怎么吃，少吃加工食品，多吃植物，控制量。 |
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看了两天健康饮食类纪录片，立马了解做饭阿姨小时工价格，然后拿市场价联系我妈，我不能再吃外卖啦！我想吃鱼！ |
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吃原质食物，多吃植物，吃少点。 |
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比书的内容简单很多 |
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Eat food. Not too much. And mostly planted，very easy and good tips
You don't have to be too nervous about the food, just only control the fat and sugar, enough !
Remember :Be moderate in all things, including moderation |
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eat like french 135 mins per day |
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Eat food, not too much, mainly plants. 这里的food指的是real food，大自然中能找到的，你姥姥认识的。小碟子小杯子会给人提示，让你吃的更少。像法国人一样吃饭，每份菜很少，吃的很慢，和朋友们边聊天边吃。主要吃蔬菜水果坚果全谷物，肉类只是调味品或者偶尔吃一次，比如一周最多吃一次红肉。食物通过影响肠道菌群影响健康，母乳中排名第三的成分人不能吸收，由某种肠道菌利用，这种菌保护婴儿的肠道。胖子和瘦子同卵双胞胎肠道内菌群成分不同。 |
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培养平和的心态，不待着惩罚性的态度面对食物非常重要。焦虑的面对食物肯定不利于健康 |
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废话有点多，一句话就能讲清楚嘛明明 |
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食品政治是很有意思的话题。 |
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Eat food. Not too much. And mostly vegetables. |
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少讲究成分，多吃点蔬菜 |
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少吃processed food，吃少点、慢点，把红肉当作调剂or调味，而不是主角，多吃新鲜蔬菜水果（道理我都懂，只是要做到好难 |
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先看渔业阴谋+奶牛阴谋，在看这个。好庆幸自己开始吃素了 |
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办减肥班成名后研发谷物早餐的那位头脑真好，人品真差 |
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可能是因为这类纪录片已经看得审美疲劳的缘故，没有什么很印象深刻的部分。 |
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如果人吃的太健康不生病 那资本家就没得割了 |
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没太多新知。吃天然食物，别吃太多。 |
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mostly plants, not too much, eat food |
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相对客观，全面。就是以前就在说的用小一些的碗盘这点我依旧疑惑。是的盘小了吃的更少了，但是我还是没吃饱啊，要么再来一盘要么很快就饿了🤤同事都说我是隐性大胃王了 |
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Eat real food，mostly plants, not too much |
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不是每一个能入口的东西都能被冠上“食物”的美名，把工业产品和真正的食物分开来看。
为了自己，也为了体内的微生物们(ง •̀_•́)ง
eat food
eat less
mostly plants |
